ਆਪਣੇ ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?
ਬਾਰਟਸ ਬੋਏਕਜੇ ਵੈਲਬੀਇੰਗ... ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਾਰਟਸ ਬੋਏਕਜੇ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ, ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਾਰਟਸ ਬੋਏਕਜੇ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)? ਅਤੇ... ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ! ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ POMME ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ ਜੋ ਸੁਹਜ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਭੈਣਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਡਾ. ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਅਤੇ ਡਾ. ਕੈਥਰੀਨ ਵੈਨ ਡੇਨ ਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਅਤੇ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਟੁੱਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਦੋਂ ਉਭਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ, ਊਰਜਾ, ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ। ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਂ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ। ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਰਲਟ ਅਤੇ ਕੈਥਰੀਨ ਇੱਥੇ ਬਾਰਟਸ ਬੋਏਕਜੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁਦ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ info@bartsboekje.com.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਹੋਟਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਚਾਦਰਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਛਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਲੈਕਆਊਟ ਪਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਮੂਡ ਲਾਈਟਿੰਗ ਜੋ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚਾਲੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਠਾਰਾਂ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬੈੱਡਰੂਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪਿਆਰੀ ਮੋਟੀ ਮਿਸਰੀ ਸੂਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਅਚਾਨਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾਉਣਾ, ਲਿਫਟ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੀ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਨਵ-ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਰੋਂਦੇ ਬੱਚੇ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ ਦੁਆਰਾ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਲਗਾਓ।
- ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਠਾਰਾਂ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹੋ।
- ਅਣਪਛਾਤੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਈਅਰਬਡਸ ਜਾਂ ਵਾਈਟ ਨੋਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਭਾਲੋ; ਇਹ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਾਧੂ! ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਰਚਾ ਲਓ!
ਡਾ. ਕੈਥਰੀਨ ਵੈਨ ਡੇਨ ਬਰਗ ਦੁਆਰਾ
(ਕੈਥਰੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਲੋ ਕਰੋ Instagram: ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ)
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ ਹੋਟਲ ਆਰਸੇਨਲ ਡੇਲਫਟ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਟਲ ਬੈੱਡ ਮਿਲਿਆ, ਵੈਸੇ!