Países Bajos10 de septiembre de 2026, por maartje

¿Cómo dormir plácidamente en la habitación del hotel?

Países Bajos, 10 de septiembre de 2026, por maartje

¿Cómo dormir plácidamente en la habitación del hotel?

Bienestar de Barts Boekje... Buena idea, pero ¿qué queremos decir exactamente? Después de todo, Barts Boekje es una plataforma de viajes, hostelería y estilo de vida, ¿no? Así es. Y Bienestar de Barts Boekje se trata precisamente de equilibrio. ¿Cómo encontramos y mantenemos un equilibrio saludable en medio del ajetreo, especialmente considerando todos los viajes y salidas que realizamos (y promovemos)? Y... si nosotros nos hacemos esta pregunta, ¡seguro que mucha más gente se la hace! Por esa razón, nos pusimos en contacto con... Estética y longevidad de la pommeUna clínica médica especializada en medicina estética y longevidad, fundada y dirigida por las hermanas y médicas, las doctoras Charlotte y Catherine van den Berg. Al fin y al cabo, la estética y la salud están intrínsecamente ligadas. Nuestra apariencia refleja cómo nos sentimos, y la belleza natural surge cuando el cuerpo está en equilibrio y se fomenta un bienestar duradero.

Los cambios en la piel, la energía o el estado de ánimo a veces pueden estar relacionados con procesos corporales, como los cambios hormonales. Y viajar, simplemente, conlleva cambios: un cambio de entorno o de ritmo. Es lógico que esto tenga un efecto en nuestro bienestar.

Durante los próximos meses, Charlotte y Catherine responderán numerosas preguntas aquí en Barts Boekje dentro de sus respectivas áreas de especialización. Si usted tiene alguna pregunta, envíela por correo electrónico a info@bartsboek.com.

La luz controla tu biorritmo.

La luz controla tu biorritmo.

Estás tumbado en una lujosa cama de hotel, con las sábanas impecablemente planchadas, ¿y aun así no puedes dormir? Tu cuerpo reacciona constantemente a las señales de un entorno desconocido: luz, temperatura y sonido. En conjunto, regulan tu reloj biológico, el sistema que determina cuándo estás alerta y cuándo tu cuerpo necesita recuperarse. ¡Esto puede alterar significativamente tu viaje!

Tu reloj biológico responde principalmente a la luz. La luz de la mañana lo reinicia e indica que es de día. La luz artificial de la noche, especialmente la luz azul brillante de las pantallas, en realidad ralentiza la producción de melatonina, la hormona que prepara al cuerpo para dormir. Las habitaciones de hotel suelen tener cortinas opacas que no cierran del todo o iluminación ambiental brillante que permanece encendida hasta tarde. Ambas cosas interrumpen este proceso.

La temperatura determina la profundidad de tu sueño.

La temperatura determina la profundidad de tu sueño.

Para dormir bien, la temperatura corporal necesita bajar ligeramente. Una habitación a unos dieciocho grados favorece este proceso. Las habitaciones de hotel suelen estar demasiado calientes, o el aire acondicionado no se puede regular correctamente. Una temperatura demasiado alta mantiene el cuerpo un poco más activo. ¡Así que ese maravilloso y grueso algodón egipcio a veces no resulta tan agradable como pensamos!

El sonido mantiene tu sistema nervioso en alerta.

El sonido mantiene tu sistema nervioso en alerta.

Los ruidos impredecibles, como el portazo de una puerta, un ascensor o el tráfico, te mantienen alerta a un nivel bajo, aunque no te despierten. Además, a veces deja de funcionar si la habitación contigua está reservada por una pareja de recién casados ​​o un bebé que llora. 

¡Aquí tienes algunas herramientas prácticas!

¡Aquí tienes algunas herramientas prácticas!

  • Atenúa las luces una hora antes de irte a dormir y usa un antifaz para dormir si es necesario.
  • Ajusta el termostato a unos dieciocho grados o abre ligeramente una ventana.
  • Utiliza auriculares o una aplicación de ruido blanco para amortiguar los sonidos impredecibles.
  • Busca la luz de la mañana en cuanto te despiertes; eso reinicia tu reloj biológico para el resto del día.
  • ¡Extra! Hacer ejercicio por la mañana es más efectivo para la producción de melatonina que hacerlo por la noche.

¡Prepárate para disfrutar al máximo del viaje que vas a realizar!

Por la Dra. Catherine van den Berg

(también sigue a Catherine en Instagram(Es divertido y realmente se aprende mucho)

Todas las imágenes de este artículo fueron tomadas en Hotel Arsenal Delft ¡Por cierto, nos dieron una cama de hotel estupenda!