Als je het elke dag 1% slechter doet, zit je na een jaar bijna op een nulpunt. Maar als je een jaar lang het elke dag 1% beter doet, dan ben je maar liefst 37 keer beter dan toen je begon. James Clear is ervan overtuigd (en heeft een shitload aan bewijslast in zijn boek) dat als je kleine, haalbare verbeteringen in je gewoontes aanbrengt, al die kleine verbeteringen zich in de loop van de tijd opstapelen en leiden tot echte vooruitgang. Geen grote, onrealistische doelen dus, maar dagelijks kleine stapjes. In zijn boek ‘Elementaire gewoontes’ legt James Clear uit hoe je dat doet. En dat is makkelijker dan je denkt.

De titel verklapt het al een beetje: in dit boek krijg je allerlei inzichten van therapeut Julie Smith die je helpen om met verschillende problemen om te gaan. De hoofdstukjes zijn kort en lekker toegankelijk; ook als je geen ervaring hebt met therapie whatsoever, begrijp je na het lezen goed hoe je hersenen werken en hoe dat van invloed is op je mentale gezondheid. Je krijgt handige tips over hoe je bijvoorbeeld kunt omgaan met angst of kritiek, hoe je zelfvertrouwen opbouwt en hoe je je niet hoeft te laten leiden door een slecht humeur.