Help, mijn kindje wil niet in slaap komen. Slaaptips voor kinderen.
Help, mijn kindje wil niet in slaap komen. Ja, we weten het: het is maar een fase. De meeste kids slapen weleens een periode wat slechter dan normaal. Wanneer je in zo’n fase zit kun je als ouder soms radeloos zijn. Op zo’n moment vroegen we jullie om raad en kregen als reactie of we de tips wilden delen. Zo gezegd, zo gedaan. Hier jullie rijtje met slaaptips voor (wat grotere) kinderen. Dank jullie wel meedenkers.
Naar bed, naar bed, maar eerst nog een verhaaltje. De leukste voorleesboeken voor kindjes.
De meest gedeelde tip is om toch even bij je kind(eren) te blijven zitten tot ze slapen. De mythe dat andere kinderen altijd als engeltjes gaan slapen, blijkt niet waar te zijn. Er zijn meerdere ouders die een inslaaptijd van 1,5 uur melden. De volgende tips kwamen meerdere keren:
- Erbij blijven zitten tot ze slapen of rustig zijn – in stilte, eventueel zelf een boek lezen.
- ‘Hier hetzelfde’ – je bent niet alleen met deze struggle.
- Afspreken dat je na tien minuten komt kijken – door die veilige gedachte slapen ze makkelijker in. Ook kun je de tijd steeds langer maken, eerst een paar minuten en dan steeds langer voordat je komt kijken.
Een veel gegeven tip is om een goed avondritueel aan te houden. Avondeten, even samen spelen, in bad, boekje lezen en dan slapen. Of welk ritueel dan ook bij jullie past. Als er maar een voorspelbaarheid in zit. Meer gegeven praktische tips:
- Een duidelijk avondritueel.
- Zelf nog een boekje laten lezen.
- Luisterverhaaltjes op Spotify of Storytel.
- Muziek aanzetten.
- In bad gaan van tevoren.
- Geen screentime na 18.00 uur.
- Zacht licht of zoutlampjes.
- Het invulboek ‘Slaapklets’.
Of je als ouder van mediteren houdt of niet: kindermeditaties zijn een ander verhaal. De geleide meditaties zijn erop gericht om je kindje ontspannen te krijgen. Zo rustgevend dat het zou kunnen gebeuren dat je zelf ook in slaap valt.
- Het boek ‘Stilzitten als een kikker’ met de meditaties in de bijbehorende app.
- De Regenboogtrap kindermeditatie.
- Een verzwaringsdeken.
- Masseren of een voetmassage.
- De Rock Your World Calming Pillow spray.
- Samen yoga doen tijdens het avondritueel.
- Ontprikkelen en quality time samen in het avondritueel.
- Samen de dag doornemen om eventuele spanningen uit het hoofd te krijgen.
Juist op het moment dat je er doorheen zit, kan een goede grap de situatie minder gespannen maken. Minder spanning is meer ontspanning en daardoor kunnen we ook weer beter slapen. De soms niet al te serieuze tips:
- Een glaasje sherry.
- Helemaal afmatten overdag.
- Lekker zo laten als ze de ochtend erna wel goed uitgerust zijn.
- Een moeder zei ‘je mag opblijven tot ik weer kom kijken’ en bleef twee uur beneden zitten. Goed koppig was de dochter nog wakker, maar na die avond viel ze een stuk makkelijker in slaap.
