Genoeg drinken schiet er vaak bij in en is al een uitdaging op zich, maar tijdens een wandeltocht is het extra belangrijk om te blijven hydrateren. Tijdens evenementen als de vierdaagse zijn er meestal waterpunten aanwezig waar je je eigen fles (en waterpistool) kunt vullen. Makkelijker kunnen ze je het niet maken. Zorg daarnaast voor een goed paar schoenen, een petje en comfy kleding. Oh, en blarenpleisters!

Alles wat erin gaat komt er ook weer uit (no shit), maar vergeet niet dat sommige dingen die eruit gaan ook weer aangevuld moeten worden. Om je energieniveau op peil te houden mogen snacks niet ontbreken. Appels, repen, noten, kom maar door. Neem vooral ook chocola mee, dan kun je meteen nieuwe vrienden maken. Extra gezelligheid is nooit verkeerd en doet de kilometers een stuk korter voelen. Voor je het weet sta je aan de finish (en is je chocola op, dus zorg dat er thuis een extra reep klaar ligt).

Hoewel de gedachte dat je 10.000 stappen op een dag zou moeten zetten inmiddels een beetje achterhaald is, kunnen we er niet omheen dat wandelen goed voor je is. Soms is het het aantrekkelijker om op de bank of het terras neer te strijken, maar gelukkig zijn er manieren om dat nog even uit te stellen. Een goede serie of een glas wijn zijn niet langer de enige beloningen. Stepler is een (gratis!) app waarmee je je fysieke activiteiten bij kunt houden terwijl je spaart voor shoptegoed of luisterboeken en gratis producten zoals de Dyson Airwrap multi-styler. Al moet je flink wat stappen zetten om deze te scoren – flink doorstappen dus! Zo wordt die Nijmeegse Vierdaagse opeens heel aantrekkelijk, toch?

Stepler