Je weerstand boosten, het klinkt logisch, maar wat is weerstand precies en hoe geef je ‘m dan zo’n boost? We vroegen het de deskundigen van Holland & Barrett en werden overladen met tips en tricks die we eigenlijk eerder hadden willen weten. Te beginnen met een – hou je vast – korte les (niet afhaken!) over de weerstand.

Weerstand, afweer, immuunsysteem… Het betekent allemaal hetzelfde en is niets anders dan de verdediging van je lichaam tegen ziekmakers van buitenaf, zoals virussen en bacteriën. Een goede weerstand is belangrijk omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam beter in staat is deze ziekmakers aan te pakken. Voldoende ontspanning en slaap, genoeg beweging en een gezond voedingspatroon zijn hierbij essentieel. Zeker wanneer de ‘r’ in de maand zit (maar eigenlijk altijd), zoals nu, is het extra belangrijk je lijf en weerstand wat extra aandacht te geven.

Goed, dat wetende kunnen we over op waar wijzelf het meest benieuwd naar waren, namelijk welke voedingssupplementen ze dan adviseren, aangezien wij door al die supplementen het bos niet meer zagen. De wandelende supplement-encyclopedie van Holland & Barrett leerde ons dat vitamine C, vitamine D en zink de basis vormen van de weerstand-supplementen wat vitamines en mineralen betreft.

Ook zijn er bepaalde kruidensupplementen die de weerstand kunnen ondersteunen, zoals Echinacea en kattenklauw. Kattenwat? Kattenklauw ja, ook wel bekend als cat’s claw, en dat is dus geen kattenpoot, maar een kruid dat al eeuwen door Indianen wordt gebruikt ter ondersteuning van het immuunsysteem. Weten we dat ook weer! En dan heb je nog die multivitaminen, hoe zit het daar dan mee? Komen we later in de tekst op terug, beloofd.

En dan meer over zink. Dit mineraal kun je uit eieren, kaas, noten, peulvruchten en schaaldieren halen. Een zinksupplement kan een goede aanvulling zijn op je voeding. Je kunt er ook voor kiezen om een supplement te nemen waarin zink wordt gecombineerd met een ander mineraal dat de afweer ondersteunt, zoals koper of selenium.

Vitamine C, D en zink kun je prima combineren met die kruidensupplementen waar we het over hadden: kattenklauw en Echinacea. Echinacea is de bekendste als het gaat om weerstand. Weet je nog, die bitter smakende druppels die je vroeger misschien naar binnen moest werken als je weerstand niet optimaal was? Goed nieuws wat die smaak betreft, er bestaan tegenwoordig namelijk ook echinaceatabletten. We like!

Multivitaminen bevatten een reeks vitamines en mineralen in één supplement. Of iemand baat kan hebben bij een multivitaminesupplement is per situatie verschillend. Voor iemand met een drukke leefstijl, die moeite heeft alle voedingsstoffen binnen te krijgen, kan een multivitamine handig zijn. Iemand die van één specifieke voedingsstof meer nodig heeft, kan beter voor een supplement met alleen die voedingsstof kiezen, omdat in een multivitamine niet altijd de best opneembare vorm van de stof zit.

Duizelt het je nog steeds? No worries, hier nog even alles op een rijtje. Handige supplementen* voor tijdens de ‘r’-maanden zijn:

• De vitamines C en D
• Het mineraal zink
• De kruidensupplementen kattenklauw en Echinacea
• Een multivitamine, indien je een all in one supplement handig vindt

What to do als je dan toch ziek bent, vroegen wij ons nog af. Simpel: uitrusten en veel kamillethee drinken. Het heeft geen zin om extra supplementen te nemen (helaas).

*Een voedingssupplement kan gebruikt worden ter aanvulling en is geen vervanging van gezonde en gevarieerde voeding.