Verandering begint bij jezelf, bla-bla, we weten het allemaal wel, maar een steuntje in de rug is geen valsspelen, toch? Nee hoor, zeiden ze bij Holland & Barrett. Buiten dat gezond eten natuurlijk op nummer één staat (check deze recepten voor gezonde snacks), kunnen bepaalde sportsupplementen je ondersteunen bij het sporten en daarmee helpen bij het afvallen. Zo kun je bijvoorbeeld een pre-workout nemen voordat je gaat sporten. Dat is een poeder waar onder andere caffeïne, creatine, aminozuren en verschillende vitamines in zitten, die je kunnen helpen met je energieniveau, uithoudingsvermogen en kracht. Zo’n pre-workout is bijvoorbeeld handig als je na een lange werkdag nog een workout gaat doen. Caffeïne kennen we, vitamines ook, maar creatine… What’s that? Creatine is een stof dat van nature in ons lichaam voorkomt en in ons eten zit. Het stimuleert spiergroei bij explosieve krachttraining en wordt daardoor ook vaak als los supplement voor een training genomen door mensen die intensief sporten. De minder fanatieke sporter (lees: een keer per week op matig tempo fitnessen) zal minder baat hebben bij creatine.

Holland & Barrett verkoopt verschillende soorten eiwitshakes, met daarin eiwitten afkomstig uit koemelk (wei-eiwit en caseïne) maar ook eiwitten afkomstig uit niet-dierlijke bronnen. Deze plantaardige eiwitshakes, waarbij de eiwitten afkomstig zijn uit soja, erwten, rijst, hennep of een mix daarvan, worden steeds populairder. Als je wat kerstkilo’s eraf wil krijgen, is het handig om in ieder geval een eiwitshake te kiezen met zo min mogelijk koolhydraten en vetten en zoveel mogelijk eiwitten. Bijkomend voordeel van eiwitten is dat het zorgt voor een vol gevoel, waardoor je minder snel in de verleiding komt om de snacklade(s) te plunderen. Welk type eiwit voor jou het meest geschikt is, is afhankelijk van je doel, voorkeuren en budget. Je kunt je hierover laten adviseren in een van de winkels van Holland & Barrett of online een afspraak inplannen voor een gratis telefonisch- of videoconsult, waarin je al je vragen kunt stellen.

O ja, verder kan het ook nog handig zijn om te letten op voldoende magnesium. Dit is een mineraal dat voornamelijk voorkomt in brood, groenten, melkproducten en vlees en het is te koop als magnesiumsupplement. Het speelt onder andere een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren en het kan bijdragen aan minder moeheid. Een magnesiumsupplement kun je het beste rond een maaltijd innemen.