14 maart 2020, door Nina van Hilst

Natuurlijke en duurzame tips voor een goede weerstand tijdens de corona pandemie

14 maart 2020, door Nina van Hilst

Natuurlijke en duurzame tips voor een goede weerstand tijdens de corona pandemie

Covid-19, wat een toestand. Inmiddels hebben we geaccepteerd dat we in sociale semi-isolatie gaan. Niet meer hutjemutje in de trein, concerten zijn afgezegd, vakanties worden on hold gezet. Tegelijkertijd is een pas op de plaats eigenlijk zo gek niet. Tijd om rustig aan te doen, om te Netflixen, een boek te lezen, spelletjes te spelen en vooral veel met je geliefden doorbrengen. Wat kun je nu zelf tegen het coronavirus doen? Eigenlijk weinig. Als je pech hebt, dan ben je de klos. Wat je wel kunt doen is rustig aan doen de komende tijd en zorgen dat je zo gezond mogelijk bent. Omhoog met die weerstand zodat corona minder kans heeft zich vast te grijpen in je lichaam. We geven je een rijtje tips met natuurlijke en duurzame zaken. Want juist nu moeten we weer extra vrienden worden met de natuur.

Handen wassen

Handen wassen

Jahaa! Die weten we nu wel. Twintig seconden in alle hoekjes en plooitjes. Check. Droge handen hebben we dus ook allemaal. Zowel droge, geïrriteerde handen als te veel handcrème smeren maakt je bevattelijker voor bacteriën en infecties. Wassen met een milde zeep schijnt te werken. Werfzeep, Zepig en Dr. Bronner’s verkopen fijne natuurlijke zeep.
De handcrème van Naïf vinden we heerlijk. Nourished verkoopt de heerlijke hand wash en crème van Sans[ceuticals]. En de Everywhere Salve van Cosmos Botanicals smeren we lekker op de ruwe plekjes (en de lippen en het gezicht).
Mochten ze ooit weer op voorraad zijn, raden we nog de hand sanitizers van Dr. Bronner’s en Cedar+Stone aan. Want: geen troep.

Gezond eten

Gezond eten

Zeg je griep, dan zeg je gezond eten. Extra groenten, fruit en vitamine C. Maar vooral ook extra opletten wat voor jou specifiek gezond of ongezond is. Juist nu is het zaak om die darmen (de basis van een goede weerstand) gezond te houden.
Zelf zweren we bij kurkuma. Het schijnt als natuurlijk antibioticum te werken. In de ochtend scheppen we een lepeltje door de havermout en dat helpt ons de snotneus te bevechten.
Voor kindjes kan het voldoende binnenkrijgen van groenten en fruit nog weleens een ding zijn. Smoothies en soepen vinden ook voor de kleintjes vaak lekker. Omdat eiwitten hier met (grotendeels) vegetarisch eten nogal een ding is, doen we er altijd nog wat vegan proteïnepoeder doorheen.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen

Hoe gezond je ook eet, sommige voedingsstoffen krijg je toch niet helemaal voldoende van. Vooral bij kinderen is dit nogal eens het geval. De vitaminesnoepjes gaan erin als zoete broodjes. De multivitaminen van YummyGums bestel je makkelijk en snel online. Wij hadden ze binnen 24 uur al binnen.
Om onze stress te verlagen (want beter voor de weerstand) en het immuunsysteem te boosten kun je ook nog adaptogenen toevoegen aan je dagelijkse kost. Adapto-wat? Adaptogenen zijn voedingssupplementen die werken op de hormoonbalans in je lichaam. Gemaakt van planten, kruiden en voornamelijk paddenstoelen helpen adaptogenen tegen stress, vermoeidheid en het verbeteren van de weerstand.

Schoonmaken

Schoonmaken

Zorg dat bacteriën in je huis minder grip kunnen krijgen. We wassen het beddengoed wat extra. Halen dagelijks een doekje over het aanrecht, de tafel, de deurklinken en de badkamer. Kleine moeite en het voelt wel zo schoon. Kies daarbij voor schoonmaakmiddelen die niet schadelijk zijn voor de planeet en ook minder schadelijke stoffen voor ons bevatten. Waarom zou je je systeem opzadelen met agressieve schoomaakzooi die meer schade doen dan goed. Ecover en Method (die met die lekkere kleurtjes) zijn hier al jaren favoriet. En juist nu een beetje extra.
Was je keurig meerdere malen per dag je handen, denk er dan ook even aan om je telefoon schoon te maken. Hoe schoner de telefoon, hoe minder kans bacteriën erop kunnen overleven. Poetsen met ontsmetter of handengel is niet goed voor je telefoon. Er zit een beschermlaag op en deze kun je met schoonmaakmiddel verwijderen. Even je telefoon afwrijven met een microvezeldoekje schijnt voldoende te zijn.

Luchten en slapen

Luchten en slapen

Zet die ramen open mensen. Even dagelijks het huis luchten doet wonderen. En vergeet jezelf ook niet te luchten. De zon schijnt, ga lekker naar buiten als het kan. Snotter je, hoest je, blijf dan maar lekker binnen. En ga even met je hoofd uit het raam hangen. Frisse lucht doet een mens goed.

Als je dan toch die reistijd naar het werk bespaart. Als je dan toch avonden op een rij in huis zit. En als je dan toch al je dates moet afzeggen. Ga dan lekker op tijd slapen. Eindelijk eens op tijd naar bed en die 8 uur slaap pakken. Laat Covid-19 dan nog ergens goed voor zijn.

Mediteren en sporten

Mediteren en sporten

Dat er veel dicht is, wil niet zeggen dat je niet aan yoga of sporten kunt doen. Juist nu moeten we fit blijven en bewegen is goed voor de mens. Bewegen met online support kan ook:

  1. House of Deeprelax biedt tijdelijk gratis online yoga Nidra (aka slaap yoga) sessies aan
  2. Rock Your World heeft zondag 15 maart een gratis toegankelijke online soul reading en meditatie
  3. The House of Yoga van Delight Yoga heeft 30 dagen gratis toegang tot yoga en meditatie
  4. Er zijn tal van online sport programma’s zoals het Nederlandse Rock Your Body van de meiden van The Green Happiness. Internationale online work out app zijn er onder andere Sweat (van de knappe Kayla Itsines) en Centr (heeft er niks meer te maken dat we oprichter Chris Hemsworth zo mega sexy vinden hoor). Maar goed, de keuze is reuze.

RIVM

RIVM

Nooit gedacht dat we iets zo on-sexy’s (sorry) als het RIVM op Barts Boekje zouden schrijven. Maar we doen het toch. Volg vooral de gegeven maatregelen van het RIVM op zodat we de verspreiding van het coronavirus zo snel mogelijk kunnen indammen. Want uiteindelijk willen we allemaal het liefst gewoon weer gezellig doen.

De belangrijkste maatregelen die je volgens het RIVM kan nemen om verspreiding van het coronavirus te voorkomen:

  • Was je handen regelmatig
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
  • Gebruik papieren zakdoekjes
  • Geen handen schudden
  • Blijf thuis als je verkoudheidsklachten krijgt